精心呵护•母子健康
“关爱母婴，其乐融融；母婴呵护”
产后瘦身的注意事项
怀孕期间，准妈妈会胃口大开，进食量倍增。因为除了准妈妈本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要新妈妈自己控制，有的新妈妈控制不好，在生产后不但不能减去孕期所囤积的脂肪，恢复窈窕身材，体重还会继续飙升。
饮食方案：
1、控制高热量食物的摄取量。产后新妈妈应该科学的安排饮食起居，对一些含脂肪过多的高热量食物，如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，要加以节制。
2、多喝水。多喝水是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须依靠谁才能进行。因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有害身体细胞的影响。水喝得是否足够，其实是决定瘦身的成绩的关键，所以要想在做完月子之后尽快瘦下来的话，一定要多增加水分的摄取。
3、多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等的良好来源。抗氧化营养素可以清除体内自由基，减少我们的细胞受到的伤害。所以在加强清毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基对细胞的毒害会加速我们老化臃肿的。但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。
4、多吃含膳食纤维丰富的食物。食物纤维是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到食物纤维了。在坐月子期间，吃太多食物纤维会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维的摄取。
北京妇幼月嫂温馨提示：要想达到减肥效果，新妈妈要坚持合理的运动。当然，减肥不要心急，运动不要过量，否则会伤害身体，运动后要及时补充水分、蛋白质及维生素，如可以喝些酸奶、吃西瓜等。
